家族ができる６つのこと（５）
５. コミュニケーションを変える
アルコールや薬物など、依存の問題が起きると、言い争うことが増えたり、会話がなくなってしまったりします。本当は心配しているのについ責めてしまったり、どんなに訴えても相手にされなかったりします。聞きたいことを聞けない、伝えたいことを伝えられない、それどころか互いを傷つけあうことになってしまう。それがこの問題の特徴です。「心配している」と伝え、本人に治療やリハビリを勧めていくには、次のような方法があります。
【自分を主語にする】
自分を主語にした言い方。気持ちや望みを簡潔に伝えることに役立つ。
例：「（あなたは）お酒をやめて」→「（私は）お酒をやめてほしい」
【肯定的に（前向きに）】
相手を責めない言い方。気持ちを伝えたり解決の糸口をつかむきっかけ作りに役立つ。
例：「また薬使ったのか！嘘つき！」→「使わないためにどうしたらいいか一緒に考えよう」
【簡潔に】
言いたいことをシンプルに言う方法。テーマや気持ちを伝えやすくする。
例：「そもそもいつもああでこうで…」→「私はこれが不安なの」
【具体的に】
あいまいな表現ではなく、具体的な行動に言及する。相手に要望や状況を伝えやすくなる。
例：「家族のことも考えてほしい」→「来月の子どもの遠足でお金が必要です」
【責任の一部を引き受ける】
譲歩をする姿勢を伝える方法。自分と相手の責任範疇を明らかにするのに役立つ。
例：「なんでこうなるわけ？」→「あらかじめ伝えておかなかったのは悪かったけど、これでは困る」
【思いやりのある発言】
相手の立場に立った言い方。責めるより自分の思いを伝えやすい。
例：「もう2度と使わないと約束して！」→「あなたもやめようと思っていたんだよね。それでも使ったなら、どうにかしないといけないね」
【支援を申し出る】
一緒に問題を解決する提案。治療やリハビリを勧めやすくなる。
例：「今度使ったら出て行け！」→「使わないためにどうしたらいいか、一緒に考えよう」
※コミュニケーションを変えていくには、人格を否定せず、相手の望ましい行動に着目することも大切です。
でも無理は禁物
と言っても、無理は禁物です。なぜ私がそこまで気を遣わなければいけないの？と思うこともあるでしょう。1人でコミュニケーションを変えていくのはとても大変なことなので、ぜひ家族会などで伴走してくれる人を見つけてください。また、酔っているときや薬物の影響下にあるときは、無理に会話しようとせずに、会話を終わらせることも大切です。